9. september 2013

Kost og motivation

Skrave UIF og vægtstopformidlere Berit  Aagaard Thuesen og Jane Lorenzen tilbyder igen kostvejledning i Skrave foreningshus, Skravevej 14, 6630 Rødding.

3.torsdag i måneden.

Torsdag den 19/9 2013 kl. 19.00-21.00 Kostvejledning

Torsdag den 24/10 2013 kl. 17.30-21.00 Vi laver nemt og sundt mad

Torsdag den 21/11 2013 2013 kl. 19.00-21.00 kostvejledning

Tilmelding til Jane Lorenzen på sms 53 35 35 78

18. april 2012

SMÅ SKRIDT I SKRAVE

Så er holdet ”små skridt” kommet fra start og faktisk rigtig godt fra start med 7 deltagere.

Tirsdag aften fra kl. 18.30 til 19.30 er der styrketræning i fitness med instruktør Frank Andersen, kl. 19.30 til 20.30 er der teknikhold i gymnastiksalen, som senere bliver cirkeltræning og hvor alle deltagere får lavet individuelt træningsprogram, så man ikke behøver gå i stå når holdet er færdigt i slutningen af juni måned. Denne del står Charlotte Hammer for.

Torsdag kl. 19 til 20.00 er der kostvejledning ved Berit Thuesen og Jane Lorenzen som begge er uddannet som vægtstop formidlere på Struer skolen af bl.a. Per Brændgård, psykolog Martin Hefler, diætist Annika Karlsen Thor, fysioterapeut Lene Langer Ness og Naima Kirkenfeldt. Kl. 20.00 til 21.00 er igen styrke træning i fitness.

Kostvejledningen går ud på, at vi tager forskellige emner op som er relevante for deltagerne og så tager vi i fællesskab små skridt i den rigtige retning og med støtte og opbakning fra holdet. Nogle af de emner som bl.a. Skal diskuteres er måltidernes størrelse og indhold, sukker trang, mellemmåltider, hvad spiser vi efter træning, sunde alternativer, mindfullness og mange andre spændende ting.

Alle er kommet godt i gang med træningen og der er et dejligt humør og sammenhold på holdet.

26. marts 2012

SMÅ SKRIDT…………

Har du besluttet dig for en sundere livsstil, og har du brug for hjælp og støtte til at komme i gang, så er små skridt helt sikkert noget for dig.
Vi vil tage forskellige emner op og i fællesskab sætte mål, for hvad du vil ændre i dit liv.

F.eks.

Spis mere :
Grønt, frugt, fiberrigt, drik mere vand, sunde mellemmåltider

Spis mindre:
Sukker, fedt, tomme kalorier, sodavand, saft, dårligt fedtstof, "hovsa mad", slik, is, kager

Motion tilpasset dig

Kostvejledning foregår på hold, med emner som:
Sunde hurtig retter, sunde mellemmåltider, sukker afhængighed, stabilt blod sukker, motivation
Fitness:

Du får et individuelt træningsprogram, støtte under træning af både fitness instruktør og kostvejleder.Dit program tager udgangspunkt i, hvor du er og hvad du har brug for, så alle kan være med. Træningen foregår på et lukket hold, så det kun er de, som er tilmeldte som træner her.

Hold træning:
Cirkeltræning er træning hvor både kredsløb og muskler stimuleres, så der forbrændingen blive stimuleret mest muligt.
Kropsstamme træning giver større trænings effekt, løfter brystet og giver flad mave.

Individuelt træningsprogram:
Programmet tager udgangspunkt i, hvordan du ønsker at træne. Power working, træning på stor bold, træning med elastik eller gå og løbe ture.
Der vil også være mulighed for at lave test af kroppen ved trænings start og slut og få taget en body måling, dette mod en ekstra betaling og aftales med instruktøren

SMÅ SKRIDT - DEN NEMME VEJ TIL ET LETTERE LIV

Skrave U.I.F., Skrave Fitness og Vaegtstop.dk tilbyder et 10 ugers forløb til dig, som gerne vil af med nogle kilo og i bedre form.

Start 10. april 2012, Skravevej 14, 6630 Rødding

Du får 3 muligheder:

1. Kostvejledning på hold hver torsdag fra kl. 19.00 til 20.00
Træning i gymnastiksalen med idrætsinstruktør, tirsdag kl. 19.30 til 20.30.
Cirkeltræning, kropstamme træning, muskeltræning, styrke- og konditionstræning.
Individuelt konditions- og kredsløbsprogram til hjemme træning.
Pris 500 kr.

2. Kostvejledning på hold hver torsdag fra kl. 19.00 til 20.00
Træning med vejleder i Skrave Fitness torsdag fra kl. 20.00 til 21.00
Og tirsdag fra kl. 18.30 til 19.30 med fitnessinstruktør.
Pris 500 kr.

3. Kostvejledning på hold torsdag fra 19.00 til 20.00
Træning med vejleder i Skrave Fitness torsdag fra kl. 20.00 til 21.00
Og tirsdag fra kl. 18.30 til 19.30 med fitnessinstruktør.
Træning i gymnastiksalen med idrætsinstruktør, tirsdag kl. 19.30 til 20.30
Individuelt konditions- og kredsløbsprogram til hjemmetræning.
Pris 800 kr.

Er du allerede medlem af Skrave Fitness, så kontakt dem for rabat, på de hold, hvor fitness indgår,

Se mere på www.skrave.dk

Tilmelding til Jane Lorenzen tlf: 53 35 35 78

17. juni 2011



Så har vi haft vægtstop formidling i vores eget lille sogn, Skrave, med ca 25 deltagere.
Det var en rigtig god aften med power point show, aktiviteter, og syn for sagen. Det var rigtig dejligt, at så mange mødte op, for at hører, hvad vi havde på hjertet og at spørge lysten også var stor, uanset om man var ung eller voksen, overvægtig eller ikke.
1 pose super piratos indeholder lige så mange kalorier som 2 manderiner, 2 kiwi, 1 pære, 1 blomme
1 æble og 300 g jordbær
1 mars bar eller 530 g jordbær, indeholder lige mange kalorier
Et eksempel på to måltider med den samme mængde Kalorier:

23. maj 2011

Skriv til os på email

Vi kan selvfølgelig også træffes via email.

Jane kan træffes på janelorenzen(snabela)hotmail.com
Berit kan træffes på berit(snabela)langetved.dk

Artiklen fra Vejen Avis

Har du et ønske om at tabe dig, så er her en mulighed for gratis vejledning og hjælp.
Vi er nu så langt i vores uddannelse, som frivillige vægtstopformidlere, at vi kan tilbyde vores hjælp.
Inspirationen til uddannelsen af Frivillige Vægtstopformidlere er hentet fra de initiativer, der for år tilbage blev taget, da man indså nødvendigheden af at uddanne rygestop-rådgivere. Deltagerne i forløbet kommer fra det frivillige foreningsarbejde i Adipositasforeningen, GB-foreningen og Fnuggelinerne.
Kursusforløbet indeholder undervisning i SmåSkridt med Per Brændgaard og Mindfullnes ved Naima Halse Kirkefeldt plus undervisning af psykolog Martin Helfer, diætist Anika Karlsen Thor og fysioterapeut Lene Nees.
Kurset er hovedsagelig finansieret via en bevilling fra Socialministeriet. Kurset afholdes på og ledes af StruerSkolens Kursusafdeling i samarbejde med Adipositas Center Limfjorden ApS.
Der afholdes infomøde onsdag den 25. maj kl. 16.30 i Huset, Østergade 2, Vejen. Her vil vi orientere om, hvordan vi vil vejlede og ud fra hvilke principper. Bagefter vil det være muligt at bestille tid til individuel vejledning.