Har du besluttet dig for en sundere livsstil, og har du brug for hjælp og støtte til at komme i gang, så er små skridt helt sikkert noget for dig.
Vi vil tage forskellige emner op og i fællesskab sætte mål, for hvad du vil ændre i dit liv.
F.eks.
Spis mere :
Grønt, frugt, fiberrigt, drik mere vand, sunde mellemmåltider
Spis mindre:
Sukker, fedt, tomme kalorier, sodavand, saft, dårligt fedtstof, "hovsa mad", slik, is, kager
Motion tilpasset dig
Kostvejledning foregår på hold, med emner som:
Sunde hurtig retter, sunde mellemmåltider, sukker afhængighed, stabilt blod sukker, motivation
Fitness:
Du får et individuelt træningsprogram, støtte under træning af både fitness instruktør og kostvejleder.Dit program tager udgangspunkt i, hvor du er og hvad du har brug for, så alle kan være med. Træningen foregår på et lukket hold, så det kun er de, som er tilmeldte som træner her.
Hold træning:
Cirkeltræning er træning hvor både kredsløb og muskler stimuleres, så der forbrændingen blive stimuleret mest muligt.
Kropsstamme træning giver større trænings effekt, løfter brystet og giver flad mave.
Individuelt træningsprogram:
Programmet tager udgangspunkt i, hvordan du ønsker at træne. Power working, træning på stor bold, træning med elastik eller gå og løbe ture.
Der vil også være mulighed for at lave test af kroppen ved trænings start og slut og få taget en body måling, dette mod en ekstra betaling og aftales med instruktøren
